从上饶广丰出发：稻城亚丁七日深度游全攻略

从江西上饶广丰区前往四川稻城亚丁，是一场跨越千里的朝圣之旅。以下攻略将帮助你规划一次安全、深度且难忘的行程。

一、 行程总览与核心思路

这是一条从华东深入川西高原的线路，建议安排至少7天时间。核心策略是“渐进式适应海拔”，避免直飞高海拔地区，优先选择“广丰→成都→川西环线”的陆空结合方式，让身体逐步适应。

二、 详细七日行程规划

Day 1： 广丰 → 成都（集结与适应）

• 交通：从广丰乘高铁至上饶站，转乘高铁或飞机抵达成都。优先选择飞往成都双流机场。
• 住宿：入住成都市区酒店，推荐春熙路或宽窄巷子附近，方便游览。
• 活动：轻松休整，品尝成都美食，采购旅途补给（如高能量零食、防晒用品、便携氧气）。

Day 2： 成都 → 康定 → 新都桥（正式启程）

• 交通：早上从成都租车自驾或乘坐旅游巴士出发，经雅康高速，穿越二郎山隧道，抵达康定，下午翻越折多山（海拔4298米），到达摄影天堂新都桥。
• 核心体验：适应海拔提升，欣赏折多山垭口风光，感受新都桥的黄昏光影。
• 海拔：新都桥约3300米。
• 提示：避免剧烈运动，多喝水，注意保暖。

Day 3： 新都桥 → 理塘 → 稻城香格里拉镇

• 交通：沿318国道前行，经过天路十八弯，穿越卡子拉山，抵达“世界高城”理塘。下午转往227国道，经过兔儿山、海子山自然保护区，最终抵达亚丁景区门口的香格里拉镇。
• 核心体验：打卡理塘西城门，远眺海子山古冰帽遗迹的壮阔石河。
• 住宿：香格里拉镇（海拔约2900米），为次日进入亚丁景区做准备。

Day 4： 亚丁景区长线徒步（洛绒牛场、牛奶海、五色海）

• 游览：清晨乘景区观光车至扎灌崩，换乘电瓶车至洛绒牛场。从此处开始徒步或骑马（马匹数量有限）前往牛奶海（海拔4600米）和五色海（海拔4700米）。
• 核心体验：近距离仰望央迈勇、夏诺多吉神山，挑战自我抵达高山海子。
• 提示：此日徒步强度大、海拔高，务必量力而行，备好氧气、食物和水，下午按时下山返回香格里拉镇住宿。

Day 5： 亚丁景区短线徒步（冲古寺、珍珠海） → 稻城县城

• 游览：二次进入亚丁景区（需购观光车票），从扎灌崩徒步至冲古寺，再前往仙乃日神山脚下的珍珠海（卓玛拉措）。下午出景区，前往稻城县城入住。
• 核心体验：相对轻松的徒步，欣赏仙乃日倒影在珍珠海中的圣洁景象。
• 住宿：稻城县城（海拔约3750米）。

Day 6： 稻城 → 新都桥/康定（返程）

• 交通：沿原路返回，可选择在新都桥或康定住宿，缓解长途行车疲劳。
• 活动：弥补来时错过的风景，如新都桥晨雾。

Day 7： 新都桥/康定 → 成都 → 广丰

• 交通：上午返回成都，根据航班或高铁时间，从成都返回上饶广丰，结束旅程。

三、 关键实用信息

交通方式选择

• 推荐组合：广丰至上饶高铁 + 上饶至成都飞机 + 成都至亚丁段租车自驾或包车。自驾提供最大灵活性，但需驾驶技术娴熟，熟悉山路。
• 备选方案：抵达成都后，参加信誉良好的当地旅行团。

高原适应与健康

• 预防高反：行程前一周可服用红景天，抵达后行动放缓，勿洗头洗澡，保证睡眠。
• 必备物品：防晒霜、太阳镜、遮阳帽、冲锋衣、保暖内衣、登山杖、常用药品、葡萄糖口服液、保温杯。

住宿与饮食

• 住宿：香格里拉镇住宿条件最好，亚丁村住宿可节省时间但海拔高。提前预订。
• 饮食：以川菜为主，可备些家乡风味零食。多喝热水，饮食清淡。

最佳旅行时间

每年4月至10月是最佳时段，其中9月下旬至10月中旬的秋景最为绚丽。

四、 总结

从广丰到稻城亚丁的旅程，是对体力与意志的双重考验，但沿途及终点的绝美风光，绝对值得这份付出。充分准备，保持敬畏，你将在雪山与海子之间，收获一生难忘的记忆。