一、行程概览与行前准备
最佳旅行时间：5-10月（雨季景色秀丽，9-10月秋色绝美）
交通方案：
1. 广丰→上饶站（高铁/自驾）→昆明南站（高铁约7小时）
2. 昆明长水机场→迪庆香格里拉机场（飞行约1.5小时）
3. 推荐提前预订联程票，旺季建议选择直飞丽江中转
高原适应提示：
- 提前一周服用红景天
- 抵达首日避免剧烈运动
- 备好氧气瓶、防晒霜及保暖衣物
二、七日深度行程规划
Day1：广丰→昆明→香格里拉
- 上午：广丰至上饶高铁站，乘G1378次列车至昆明
- 下午：转机抵达香格里拉，入住独克宗古城周边民宿
- 傍晚：漫步古城龟山公园，转动世界最大转经筒
Day2：独克宗古城深度游
- 上午：参观迪庆藏族自治州博物馆
- 下午：体验唐卡绘制、品尝酥油茶与牦牛火锅
- 夜晚：参加藏家歌舞晚会
Day3：松赞林寺+纳帕海环湖
- 上午：朝拜“小布达拉宫”噶丹·松赞林寺
- 下午：租车环纳帕海，拍摄水上公路与候鸟
- 提示：尊重寺庙礼仪，环湖建议选择当地司机
Day4：普达措国家公园一日
- 全天游览属都湖、碧塔海高原湖泊
- 建议携带干粮，徒步栈道单程约3.3公里
- 傍晚返回古城品尝青稞饼、松茸炖鸡
Day5：虎跳峡远征（宿丽江）
- 上午：包车前往虎跳峡上虎跳段
- 下午：穿越中虎跳徒步线（需体力）
- 傍晚：乘车至丽江古城住宿
Day6：丽江古城休整日
- 自由活动推荐：木府探秘、黑龙潭观雪山倒影
- 美食清单：鸡豆凉粉、丽江粑粑
Day7：返程安排
- 方案A：丽江三义机场直飞南昌→上饶
- 方案B：乘高铁经昆明返回上饶
三、特色体验与实用贴士
必体验项目：
1. 独克宗古城藏装旅拍
2. 尼西黑陶手工制作
3. 雨崩村轻徒步（需增加2天行程）
住宿推荐：
- 奢华型：松赞林卡酒店
- 特色型：古城藏式精品客栈
- 经济型：建塘镇商务酒店
预算参考（人均）：
交通：2500-3500元
住宿：1500-2500元
门票餐饮：1200-1800元
四、注意事项
- 高原地区避免饮酒熬夜
- 寺庙内禁止拍摄佛像
- 雨季备好防滑鞋具
- 尊重当地玛尼堆不随意挪动石块
这片雪山环抱的净土，等待你用眼睛收录经幡的摇曳，用呼吸感受高原的清澈。愿你的香格里拉之行，成为灵魂的一次温柔回归。